El autismo y la ansiedad anticipatoria durante las fiestas navideñas es una realidad común para muchas personas con esta condición.
Esto se debe a que la novedad, la multitud y los cambios en la rutina pueden ser abrumadores para ellos.
El autismo y la ansiedad anticipatoria, ¿por qué se produce?
La ansiedad anticipatoria en el autismo suele producirse principalmente por ruidos fuertes, luces brillantes y los olores intensos propios de las fiestas. Estos pueden ser muy molestos.
Asimismo, las celebraciones implican cambios en los horarios, las comidas y las actividades diarias, lo que puede ser desestabilizador.
A ello, se le suman las altas expectativas sobre cómo deben ser las fiestas, generando presión y ansiedad.
Estrategias para afrontar la ansiedad anticipatoria
A continuación, les indicamos cuáles son esas estrategias que pueden tomarse en cuenta para afrontar la ansiedad anticipatoria durante las fiestas. Algunas de ellas son:
- Hablar con la persona con autismo sobre sus preocupaciones y miedos. Escucharla atentamente y validar sus sentimientos.
- Utilizar herramientas visuales como calendarios, horarios o imágenes para explicar lo que sucederá durante las fiestas. Esto les ayudará a anticipar los eventos y sentirse más seguros.
- Enseñarles a las personas con esta condición técnicas de relajación como la respiración profunda, la visualización o los ejercicios de estiramiento. Estas herramientas pueden ayudar a reducir la ansiedad en momentos de estrés.
- Intentar mantener una rutina lo más estable posible antes y después de las fiestas. Esto proporcionará un sentido de seguridad y control.
- Permitir que la persona con autismo tenga cierto grado de control sobre la situación. Por ejemplo, dejarle elegir qué ropa ponerse o qué actividades quiere realizar.
- También es importante establecer límites claros y realistas. No obligar a la persona a participar en actividades que le generan demasiada ansiedad.
- Un terapeuta ocupacional puede enseñarle estrategias específicas para manejar la ansiedad y mejorar las habilidades sociales.
- Rodearse de personas comprensivas y solidarias que puedan ofrecer apoyo emocional.
¿Qué otros aspectos considerar?
Adicional a lo mencionado en los párrafos anteriores, es relevante también considerar la organización de actividades con antelación y comunicar el plan de manera clara y concisa.
Es importante crear un ambiente sensorial amigable, reduciendo los ruidos fuertes, las luces brillantes y los olores intensos.
Aunado a ello, es recomendable preparar una variedad de alimentos que sean seguros y agradables para la persona con autismo.
Además, reconocer y celebrar los avances de la persona es necesario, sin importar cuán pequeños sean.
Cada persona con autismo es única y puede responder de manera diferente a las situaciones.
Lo más relevante en estos casos, es adaptar las estrategias a las necesidades individuales de cada persona y crear un ambiente seguro y comprensivo para todos.
