La Navidad inclusiva y sin estrés (a pesar de ser una época maravillosa) es la meta de cualquier familia, en especial si se trata de aquellas que tienen miembros con autismo.
Es por ello que aquí les dejamos algunos consejos para hacer de esta temporada una experiencia más placentera y accesible para todos.
Navidad inclusiva sin estrés
Entre los aspectos que se deben considerar para tener una Navidad inclusiva y sin estrés en las familias con integrantes con autismo, están:
Explicar de manera clara y sencilla los planes navideños, incluyendo quiénes vendrán, qué actividades habrá y qué se espera de cada uno, utilizando un lenguaje simple y directo, evitando ambigüedades.
Asimismo, se puede usar imágenes, horarios visuales o pictogramas para ayudar a entender mejor la secuencia de eventos y reducir la ansiedad.
También es imprescindible dedicar tiempo a escuchar las preocupaciones y sugerencias de la persona con autismo. Sus opiniones son importantes y puede ayudar a adaptar los planes.
Ambiente familiar agradable
Para crear un ambiente agradable durante las fiestas con miembros dentro del espectro autista, es importante:
- Mantener las rutinas diarias lo más estables posible, especialmente en cuanto a horarios de sueño y comidas.
- Ofrecer un espacio tranquilo y poco estimulante, donde la persona pueda retirarse si se siente sobrepasada.
- Permitir que la persona lleve consigo objetos que le proporcionen seguridad y tranquilidad, como una manta o un juguete.
Navidad inclusiva sin estrés: ¿Qué hacer durante la celebración?
De igual manera, es oportuno que se consideren ciertos aspectos relacionados con la sensibilidad sensorial de las personas con autismo durante la celebración, como por ejemplo:
- Evitar luces parpadeantes o demasiado brillantes.
- Regular el volumen de la música y los ruidos ambientales.
- Utilizar aromas suaves y familiares.
- Ofrecer opciones de ropa y materiales que sean suaves y confortables al tacto.
Actividades adaptativas
¿Qué actividades se pueden realizar? Además de lo indicado anteriormente, es preciso crear actividades amenas para todos y adaptadas a los gustos de cada quien. Es por ello que:
- Se debe ser flexible y dispuesto a adaptar las actividades según las necesidades y preferencias de cada uno.
- Ofrecer una variedad de actividades para que cada persona pueda elegir aquellas que más le gusten.
- Permitir que la persona participe en las actividades a su propio ritmo y de acuerdo a su nivel de comodidad.
¿Cómo debe ser la alimentación en estas fechas?
La alimentación también juega un papel primordial en estas fiestas decembrinas en las personas dentro del espectro, por lo que es vital incluir alimentos que la persona conozca y disfrute.
A su vez, es preciso ofrecer porciones pequeñas y evitar introducir alimentos nuevos en grandes cantidades.
Aunado a ello, crear un ambiente relajado durante las comidas para evitar distracciones es fundamental en estas fechas.
Obsequios significativos
Otro factor que puede resultar estresante en estas fechas son los regalos, así que acá les dejamos algunas sugerencias:
- Elegir regalos que estén relacionados con los intereses y hobbies de la persona.
- Regalar experiencias compartidas, como entradas al cine o teatro, o juegos de mesa que puedan disfrutar en familia.
- Considerar juguetes sensoriales que estimulen los sentidos de manera positiva.
Después de la celebración
Luego de la Navidad y otras festividades, es relevante tomar en cuenta que se debe dedicar tiempo para que la persona con autismo pueda relajarse y procesar todo lo que ha vivido.
También es pertinente hablar con la persona sobre cómo se ha sentido durante la celebración y qué aspectos le han gustado más, y utilizar esta información para mejorar las futuras celebraciones.
Definitivamente, la clave está en la planificación, la comunicación y la adaptación. Con un poco de esfuerzo, la Navidad puede ser una época especial para todos, sin importar las diferencias.
